e-Book Pilates com Bola_v2 - Repertório Prime

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Você comprou uma Bola de Pilates mas ela está Parada na sua Casa?

Descubra 21 exercícios simples usando uma bola de Pilates para destravar o corpo e fortalecer a coluna sem precisar ir ao estúdio.

Acorda travada? Passa o dia com dor? Dorme e acorda igual?

Isso acontece porque o problema não é o que você fez. É o que você deixou de fazer por anos.

Parece familiar?

Quantos desses pensamentos você já teve hoje?

Transforme sua vida em casa!

21 exercícios, 3 blocos e 1 resultado

Cada bloco tem um objetivo específico. Juntos, eles formam um treino completo de corpo inteiro.

BLOCO 01

Alongamento e Mobilidade

Prepare o corpo, solte as articulações e ative a consciência corporal antes de qualquer esforço. Ideal para quem acorda travado ou passa horas sentado.

BLOCO 02

Fortalecimento e Estabilidade

Ative o core, fortaleça pernas, glúteos e estabilizadores profundos da coluna, sem impacto, sem risco de lesão. Exercícios que trabalham a musculatura que você mais precisa.

BLOCO 03

Soltura e Relaxamento

Encerre o treino desfazendo as tensões acumuladas. Exercícios de liberação miofascial e relaxamento profundo para você terminar o dia com o corpo leve.

Para você!

Para quem é este guia?

Você posta com frequência e mesmo assim ninguém chama no direct

Você trava na hora de gravar e sempre deixa pra depois

Você quer um caminho pronto pra seguir, não mais uma aula de marketing

Você tem seguidor, mas nenhum vira aluno

Se você se identificou com pelo menos um dos itens acima, este guia foi feito para você!

4 passos simples

Veja como você vai receber seu e-book em poucos passos

Dê o primeiro passo para destravar seu corpo

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Quem criou este guia

Israel Affonso

Israel Affonso é especialista em Pilates com mais de 15 anos de experiência em estúdio. Ao longo desse tempo, treinou centenas de alunos, de iniciantes a atletas, e aperfeiçoou cada exercício deste guia na prática real.